選択と集中の種まき

もし、自分の田畑が限られているとすれば、効率、効果性を考えても、何の種をまくべきかしっかり考えるべき。

自分は、過去の不甲斐なさに反省し、ダイエットに集中。２ヶ月で１０キロ減量に成功するも、目標の２０キロの半分。ここからが中々下がらない。

じゃあどうするべきか？

基本の食事と運動に変化をつける必要が絶対にある。

改めて感じる種まきの重要性。収穫に十分な量を育てるには、種類をしっかり絞る。ブレないようにしないと https://t.co/vsQvswCpZp

— うーじ (@majiuji) 2019年9月20日

運動の見直し

仕事の忙しさを言い訳に、運動が週末に集中している。平日にもバランスよく運動を投入する。週３−４回の運動を習慣とする。

現在Feelcycleでの有酸素運動がメインになっている。効率的な筋トレを導入する。

食事の見直し

基本糖質制限ダイエットをしているが、１０キロ達成に満足しているのか、炭水化物摂取量や頻度が増加している。炭水化物メインの食事回数（麺類や定食ご飯など）をコントロールする。

おしまい